Одну секунду
Что-то сучилось. Попробуйте еще раз.
Xenia_rg смотреть последние обновления за сегодня на .
Всем привет! Эта сегодня я хочу вам показать силовую тренировку на все тело, для которой не понадобиться дополнительное оборудование. Все упражнения выполняются со своим весом. Так же в ней нет прыжков. И еще я решила добавить разминку и растяжку в тренировку :) Где я беру музыку для видео. Попробуйте БЕСПЛАТНО в течение 30 дней: 🤍 Спасибо за просмотр ❤
Всем привет! Сегодня будем тренировать все тело и растить мышцы! Тренировка подходит для начинающих и для дома. Помните, чтобы росли мышцы, вам необходим прогресс в весах! Где я беру музыку для видео. Попробуйте БЕСПЛАТНО в течение 30 дней: 🤍 INSTAGRAM: 🤍 Если вы хотите помочь моему каналу, то поставьте лайк, напишите комментарий или репостните это видео в VK или FB 😊 ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ Спасибо за просмотр!
Хотите рельефный пресс? Тогда эта эффективная тренировка для вас. Всего 12 минут хоть каждый день или 2-3 раза в неделю и вы получите красивый пресс. Не забывайте соблюдать питание, а то кубики вы накачаете, но за жиром их видно не будет :) Где я беру музыку для видео. Попробуйте БЕСПЛАТНО в течение 30 дней: 🤍 РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА: 🤍 INSTAGRAM: 🤍
ЛУЧШАЯ утренняя ЗАРЯДКА всего на 10 минут. Ты можешь выполнять ее каждое утро. Она легкая, простая, не травматичная, подходит для мужчин и женщин. Начни день правильно! Где я беру музыку для видео. Попробуйте БЕСПЛАТНО в течение 30 дней: 🤍 Топ из этого видео: 🤍 Леггинсы из этого видео: 🤍 Вся музыка отсюда: 🤍 INSTAGRAM: 🤍 Если вы хотите помочь моему каналу, то поставьте лайк, напишите комментарий или репостните это видео в VK или FB 😊
Всем привет! Сегодня будет работать над верхней частью нашего тела, а именно на руками и спиной. У меня после этой тренировки руки дрожали, хотя вес использовала меньше, чем обычно. На видео у меня гантели по 3кг :) Где я беру музыку для видео. Попробуйте БЕСПЛАТНО в течение 30 дней: 🤍 INSTAGRAM: 🤍 Если вы хотите помочь моему каналу, то поставьте лайк, напишите комментарий или репостните это видео в VK или FB 😊 ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ Спасибо за просмотр!
Эта эффективная #тренировка поможет сделать ваши ягодицы и ноги стройными, упругими. Эти #упражнения помогут вам избавиться от целлюлита на попе, бедрах и ногах. Не забывайте так же про питание :) Вес моих гантелей: 3 кг РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА: 🤍 Бесплатные программы тренировок - 🤍 Если вы хотите помочь моему каналу, то поставьте лайк, напишите комментарий или репостните это видео в VK или FB 😊 INSTAGRAM: 🤍 ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ Xenia_RG - это мой канал, на котором вы найдете тренировки для похудения, для рельефа тела, рецепты правильного питания, мотивацию, а так же целые бесплатные программы тренировок: кардио марафон, стройное тело, марафон по прокачке ягодиц. Здесь вы найдете ответы на такие вопросы: как похудеть? Можно ли похудеть быстро? Как накачать ягодицы? Что готовить, чтобы похудеть? Где найти бесплатную программу тренировок? Я помогу вам справиться с такими проблемами как: убрать живот, начать попу, сделать ноги стройными, накачать пресс, убрать ушки на бедрах. Присоединяйся!
Разминка перед тренировкой дома или в зале / 5 минут Новая разминка по таймеру, которую можно делать перед любой тренировкой. Она разминает ваши мышца и готовит ваши суставы к последующей нагрузке. Всего 5 минут :)
Попробуйте эту 30-минутную тренировку на все тело. Вы можете ее выполнять где угодно, вам потребуется только коврик и желание! Ну что, готовы попотеть и согнать немного жирка? :) Где я беру музыку для видео. Попробуйте БЕСПЛАТНО в течение 30 дней: 🤍 Разминка: 🤍 Растяжка: 🤍 INSTAGRAM: 🤍
Burn 500 Calories with this 30 MIN CARDIO HIIT Workout (Intense, No repeats) Let’s burn some energy with this 30 minute intense cardio full body HIIT workout... no equipment needed. Simply follow along and have fun! *Your results on this workout will vary. Calorie burn is dependent on your current age, height, weight and fitness level. Some may burn more than 500 calories and some may burn less. ♥ LIKE, SHARE & SUBSCRIBE for exciting content every week Where I download my Music Try it FREE for 30 days: 🤍 ❤ Xenia Disclaimer: When joining me for this workout video, you need to take some precautions as your health and safety is the most important. To avoid any injury or harm, you need to check your health with your doctor before exercising. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. See a fitness professional to give you advice on your exercise form. Xeniafs will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.
Тебя ждет эффективная 40 минутная жиросжигающая тренировка для похудения дома, которая поможет тебе сбросить вес и сделать тело рельефным и стройным. Она нацелена на все тело, и мы будем использовать веса, чтобы увеличить интенсивность, сжечь больше жира и нарастить силу! Вес моих гантелей: 3 кг РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА: 🤍 Бесплатные программы тренировок - 🤍 Если вы хотите помочь моему каналу, то поставьте лайк, напишите комментарий или репостните это видео в VK или FB 😊 INSTAGRAM: 🤍 ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ Xenia_RG - это мой канал, на котором вы найдете тренировки для похудения, для рельефа тела, рецепты правильного питания, мотивацию, а так же целые бесплатные программы тренировок: кардио марафон, стройное тело, марафон по прокачке ягодиц. Здесь вы найдете ответы на такие вопросы: как похудеть? Можно ли похудеть быстро? Как накачать ягодицы? Что готовить, чтобы похудеть? Где найти бесплатную программу тренировок? Я помогу вам справиться с такими проблемами как: убрать живот, начать попу, сделать ноги стройными, накачать пресс, убрать ушки на бедрах. Присоединяйся!
Всем привет! Сегодня хочу вам предложить эффективную тренировку на все тело с гантелями. Будем работать над мышцами всего тела:руки, плечи, бицепсы, трицепсы, ноги, ягодицы, спина, пресс. Вам понадобиться лишь желание, коврик и пара гантелей (у меня по 3 кг). Тренировка так же включает в себя разминку перед тренировкой и растяжку после. Где я беру музыку для видео. Попробуйте БЕСПЛАТНО в течение 30 дней: 🤍 Если вы хотите помочь моему каналу, то поставьте лайк, напишите комментарий или репостните это видео в VK или FB 😊 ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ Спасибо за просмотр!
Хотите подтянуть #ягодицы, убрать ушки и сделать внутреннюю часть бедра стройнее? Тогда эта #тренировка для вас! Если вам легко, то используйте резинки или утяжелители :) РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА: 🤍 Где я беру музыку для видео. Попробуйте БЕСПЛАТНО в течение 30 дней: 🤍 Топ из этого видео: 🤍 Леггинсы из этого видео: 🤍 INSTAGRAM: 🤍 Если вы хотите помочь моему каналу, то поставьте лайк, напишите комментарий или репостните это видео в VK или FB 😊 Тренировка на ягодицы, ушки и внутреннюю поверхность бедра дома без приседаний | Упражнения для попы ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ Xenia_RG - это мой канал, на котором вы найдете тренировки для похудения, для рельефа тела, рецепты правильного питания, мотивацию, а так же целые бесплатные программы тренировок: кардио марафон, стройное тело, марафон по прокачке ягодиц. Здесь вы найдете ответы на такие вопросы: как похудеть? Можно ли похудеть быстро? Как накачать ягодицы? Что готовить, чтобы похудеть? Где найти бесплатную программу тренировок? Я помогу вам справиться с такими проблемами как: убрать живот, начать попу, сделать ноги стройными, накачать пресс, убрать ушки на бедрах. Присоединяйся!
Кардио для начинающих для похудения без прыжков и бега | Тренировка дома для сжигания жира | Сделать тело стройным и подтянутым Костюм из этого видео: 🤍 Бесплатные программы тренировок: 🤍 Всем привет! Сегодня хочу поделиться тренировкой на все тело для новичков в фитнесе. Тренировка длится 20 минут, в ней нет прыжков! Вам понадобиться только коврик и вес вашего тела! РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА: 🤍 #тренировка #кардио #фитнесдома #похудение #сжиганиежира
Убийственная #тренировка на #пресс | Качаем пресс дома Сегодня мы будем качать пресс целых 20 минут! Попробуйте эту эффективную тренировку для тотальной прокачки мышц вашего пресса! Топ из этого видео: 🤍 Леггинсы из этого видео: 🤍 Тренировка состоит из 10 упражнений и 3х кругов. GET READY - подготовка REST - отдых NEXT - следующее упражнение РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА: 🤍 Бесплатные программы тренировок - 🤍 Если вы хотите помочь моему каналу, то поставьте лайк, напишите комментарий или репостните это видео в VK или FB 😊 INSTAGRAM: 🤍 ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ Xenia_RG - это мой канал, на котором вы найдете тренировки для похудения, для рельефа тела, рецепты правильного питания, мотивацию, а так же целые бесплатные программы тренировок: кардио марафон, стройное тело, марафон по прокачке ягодиц. Здесь вы найдете ответы на такие вопросы: как похудеть? Можно ли похудеть быстро? Как накачать ягодицы? Что готовить, чтобы похудеть? Где найти бесплатную программу тренировок? Я помогу вам справиться с такими проблемами как: убрать живот, начать попу, сделать ноги стройными, накачать пресс, убрать ушки на бедрах. Присоединяйся!
Всем привет! Костюм на мне: 🤍 По промокоду XENIARG скидка 45%! Сегодня вас ждет огненная и интенсивная тренировка на нижнюю часть тела: бедра, квадрицепсы, икры, задняя поверхность бедра, ягодицы. Тренировка включает в себя разминку до и растяжку после. Где я беру музыку для видео. Попробуйте БЕСПЛАТНО в течение 30 дней: 🤍 INSTAGRAM: 🤍 Если вы хотите помочь моему каналу, то поставьте лайк, напишите комментарий или репостните это видео в VK или FB 😊 ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ Спасибо за просмотр! #myprotein #тренировка
Растяжка на все тело после тренировки Растяжка на все тело после любой тренировки :) Где я беру музыку для видео. Попробуйте БЕСПЛАТНО в течение 30 дней: 🤍
Бесплатные программы тренировок: 🤍 Как накачать супер пресс за 5 минут в день. #пресс #тренировка Выполнять можно каждый день! Делайте эту тренировку на протяжении 30 дней каждый день и вы точно увидите результат! Погнали? :) Но помните, что упражнениями мы делаем пресс рельефным, а питанием, мы убираем жир Спасибо за просмотр! GET READY - подготовка REST - отдых NEXT - следующее упражнение INSTAGRAM: 🤍 ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ Xenia_RG - это мой канал, на котором вы найдете тренировки для похудения, для рельефа тела, рецепты правильного питания, мотивацию, а так же целые бесплатные программы тренировок: кардио марафон, стройное тело, марафон по прокачке ягодиц. Здесь вы найдете ответы на такие вопросы: как похудеть? Можно ли похудеть быстро? Как накачать ягодицы? Что готовить, чтобы похудеть? Где найти бесплатную программу тренировок? Я помогу вам справиться с такими проблемами как: убрать живот, начать попу, сделать ноги стройными, накачать пресс, убрать ушки на бедрах. Присоединяйся!
Качаем попу дома | Тренировка для ягодиц без прыжков и приседаний | 10 минут Бесплатные программы тренировок: 🤍 Всем привет! Попробуйте эту быструю, но эффективную тренировку на ягодицы дома. Здесь представлены упражнения для ягодиц, который вы можете выполнить дома без инвентаря. Вам было легко? Повторите эту тренировку 3 раза или сделайте ее с резинками или утяжелителями. Обнимаю! Какие тренировки вам хотелось бы видеть? Если вам понравилось, то не забываем ставить лайк и подписываться :* Качаем попу дома | Тренировка для ягодиц без прыжков и приседаний | 10 минут тренировка на ягодицы
Всем привет! Хочу сегодня вам предоставить эту интенсивную кардио тренировку. Основная тренировка длиться 30 минут, так же она включает в себя разминку до и растяжку после. Все упражнения разные, нет повторов. Вам не потребуется никакой инвентарь. Вся тренировка выполняется стоя. #кардио #тренировка 🤍 - Бесплатные Программы Тренировок Разминка: 🤍 Растяжка: 🤍 INSTAGRAM: 🤍 Где я беру музыку для видео. Попробуйте БЕСПЛАТНО в течение 30 дней: 🤍 Спасибо за просмотр ❤
Всем привет! Сегодня хочу вам предложить кардио тренировку, в которой так же представлены упажнения на пресс. Тренировка так же включает в себя разминку до и растяжку после. Вам не нужен никакой инвентарь, только коврик и мотивация начать занятие :) 🤍 - Бесплатные Программы Тренировок Разминка: 🤍 Растяжка: 🤍 Где я беру музыку для видео. Попробуйте БЕСПЛАТНО в течение 30 дней: 🤍 Спасибо за просмотр ❤
10000 шагов дома | Кардио тренировка для начинающих без прыжков, бега Где я беру музыку для видео. Попробуйте БЕСПЛАТНО в течение 30 дней: 🤍 Если у вас не получается достигать цели в #10000шагов в день, то эта #тренировка поможет вам! За тренировку вы сделаете около 5000 шагов. Если хотите достичь 10000 шагов, то сделайте ее два раза. Эта тренировка подходит для пожилых людей, для людей с большим лишним весом, для начинающих. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ Xenia_RG - это мой канал, на котором вы найдете тренировки для похудения, для рельефа тела, рецепты правильного питания, мотивацию, а так же целые бесплатные программы тренировок: кардио марафон, стройное тело, марафон по прокачке ягодиц. Здесь вы найдете ответы на такие вопросы: как похудеть? Можно ли похудеть быстро? Как накачать ягодицы? Что готовить, чтобы похудеть? Где найти бесплатную программу тренировок? Я помогу вам справиться с такими проблемами как: убрать живот, начать попу, сделать ноги стройными, накачать пресс, убрать ушки на бедрах. Присоединяйся!
Не знаете как сделать ноги стройными и рельефными, а ягодицы круглыми и упругими? Попробуйте это тренировку в домашних условиях без тренажеров. Она займет всего 15 минут вашего времени, но ваши ноги и ягодицы будут гореть! Если хотите, то можете добавить фитнес резинки или утяжелители на ноги. Где я беру музыку для видео. Попробуйте БЕСПЛАТНО в течение 30 дней: 🤍 Разминка: 🤍 Растяжка: 🤍 INSTAGRAM: 🤍
Убрать живот за 2 недели | Тренировка: Кардио и пресс | 10 минут в день ПИТАНИЕ: 🤍 Всем привет! Это вторая тренировка из фитнес челленджа “Накачать пресс за 2 недели”. 6 тренировок в неделю всего по 10 минут! Быстрые челленджи хороши тем, что их проще закончить. При желании вы можете его повторять просто бесконечно :) День 1: 🤍 День 2: ЭТО ВИДЕО День 3: 🤍 День 4: 🤍 День 5: 🤍 День 6: 🤍 День 7: ОТДЫХ День 8: 🤍 День 9: 🤍 День 10: 🤍 День 11: 🤍 День 12: 🤍 День 13: 🤍 День 14: ОТДЫХ Пресс за 2 недели | Тренировка: Кардио и пресс | 10 минут в день
Тебя ждет эффективная 35 минутная жиросжигающая тренировка для похудения дома, которая поможет тебе сбросить вес и сделать тело рельефным и стройным. Она нацелена на все тело, и мы будем использовать веса, чтобы увеличить интенсивность, сжечь больше жира и нарастить силу! Вес моих гантелей: 3 кг Топ из этого видео: 🤍 Леггинсы из этого видео: 🤍 РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА: 🤍 Бесплатные программы тренировок - 🤍 Если вы хотите помочь моему каналу, то поставьте лайк, напишите комментарий или репостните это видео в VK или FB 😊 INSTAGRAM: 🤍 ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ Xenia_RG - это мой канал, на котором вы найдете тренировки для похудения, для рельефа тела, рецепты правильного питания, мотивацию, а так же целые бесплатные программы тренировок: кардио марафон, стройное тело, марафон по прокачке ягодиц. Здесь вы найдете ответы на такие вопросы: как похудеть? Можно ли похудеть быстро? Как накачать ягодицы? Что готовить, чтобы похудеть? Где найти бесплатную программу тренировок? Я помогу вам справиться с такими проблемами как: убрать живот, начать попу, сделать ноги стройными, накачать пресс, убрать ушки на бедрах. Присоединяйся!
#Сжечь 1000 калорий за тренировку | Адская #кардио тренировка дома Друзья, мне пришлось удалить старую тренировку. Но я ее перезаписала с новым таймером. Музыку решила не добавлять, так как все же большая часть людей занимались по ней со своей музыкой. Повторюсь, что я считаю, что эту тренировку не стоит выполнять на постоянной основе. Такие тренировки отвечают на вопрос: Смогу ли я?". Я смогла, а ты? :)
Тренировка 10000 шагов дома | Кардио дома без прыжков и бега Всем привет! Держите старую, но в новом оформлении, тренировку на 10000 шагов. Эта тренировка подойдет всем возрастам, людям с любым весом и подготовкой. Включайте свою любимую музыку и наслаждайтесь!
Держите ту отличную #тренировку на верх тела. С помщью нее вы сможете сделать руки стройными и рельефными, укрепить спину и сделать кубики пресса! Где я беру музыку для видео. Попробуйте БЕСПЛАТНО в течение 30 дней: 🤍 Вес моих гантелей: 3 кг РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА: 🤍 Бесплатные программы тренировок - 🤍 Если вы хотите помочь моему каналу, то поставьте лайк, напишите комментарий или репостните это видео в VK или FB 😊 INSTAGRAM: 🤍
Готовы попотеть? Тогда держите интенсивную тренировку, которая поможет вам похудеть, привести тело в тонус и подготовиться к лету! Вам не потребуется какой-либо инвентарь кроме коврика. А еще в ней нет повторов упражнений. Если вам было мало просто сделайте ее еще раз :) Не забывайте про разминку! Где я беру музыку для видео. Попробуйте БЕСПЛАТНО в течение 30 дней: 🤍 Разминка: 🤍 Растяжка: 🤍 INSTAGRAM: 🤍 #тренировка #фитнес #похудение
Сегодня в центре внимания тренировки: РУКИ, БИЦЕПС, ТРИЦЕПС, ПЛЕЧИ, СПИНА, ГРУДЬ! Длительность тренировка 30 минут. Будьте готовы почувствовать 🔥 в верхней части тела! 🤍 - Бесплатные Программы Тренировок РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА: 🤍 Где я беру музыку для видео. Попробуйте БЕСПЛАТНО в течение 30 дней: 🤍 Спасибо за просмотр ❤
Где я беру музыку для видео. Попробуйте БЕСПЛАТНО в течение 30 дней: 🤍 Всем привет! Это новая программа тренировок на 4 недели с короткими 20-минутными тренировками. 4 недели, 14 убойных тренировок на все тело! После прохождения программы вы можете ее повторять неограниченное количество раз. Вам потребуется лишь коврик и желание изменить свое тело! С помощью этих тренировок вы сможете привести свое тело в тонус, улучшить проблемные зоны, избавиться от лишнего веса и повысить свою выносливость. К каждому упражнению с прыжками есть замена без прыжков. Но если у вас нет ограничений по здоровью, старайтесь выполнять с прыжками, не переходите сразу на замену. Разминка: 🤍 Растяжка: 🤍 INSTAGRAM: 🤍 Тренировка 1: 🤍 Тренировка 2: ЭТО ВИДЕО Тренировка 3: 🤍 Тренировка 4: 🤍 Тренировка 5: 🤍 Тренировка 6: 🤍 Тренировка 7: 🤍 Тренировка 8: 🤍 Тренировка 9: 🤍 Тренировка 10: 🤍 Тренировка 11: 🤍 Тренировка 12: 🤍 Тренировка 13: 🤍 Тренировка 14: 🤍
Всем привет! Сегодня будем делать силовую тренировка на ноги и ягодицы. Вам потребуются гантели и резинки. Если нет гантелей, то можете взять бутылки с водой/песком, книги, толстого кота :)) Тренировка включат разминку до и растяжку после. Если вам было мало, то сделайте основную часть тренировки два раза :) 🤍 - Бесплатные Программы Тренировок Разминка: 🤍 Растяжка: 🤍 Где я беру музыку для видео. Попробуйте БЕСПЛАТНО в течение 30 дней: 🤍 Спасибо за просмотр ❤
Сегодня будем делать тренировку на ноги и ягодицы. Вам потребуются для этого гантели или бутылки с водой/песком. Но можете делать и без инвентаря, ноги и попа тоже будут гореть :) Где я беру музыку для видео. Попробуйте БЕСПЛАТНО в течение 30 дней: 🤍 Разминка: 🤍 Растяжка: 🤍 INSTAGRAM: 🤍 Спасибо за просмотр ❤ тренировка ягодиц, тренировка ног, тренировка дома, тренировка с гантелями, тренировка ног и ягодиц дома, силовая тренировка, силовая тренировка дома
Попробуйте эту тренировку, которая включает в себя силовые упражнения и кардио. Вам потребуются гантели. Если их нет возьмите бутылки с песком/водой. Тренировка включает так же разминку и растяжку. Скорее начинай! Где я беру музыку для видео. Попробуйте БЕСПЛАТНО в течение 30 дней: 🤍
Кардио 20 минут | 7-дневный челлендж: День 2 | Похудеть за неделю Всем привет! Это вторая тренировка из 7-дневного челленджа. На этот раз будет жиросжигающее кардио. Всего 20 минут, но обещаю вам, вы хорошо попотеете. Топим жир! Разминка: 🤍 Растяжка: 🤍 Тренировка 1: 🤍 Тренировка 2: ЭТО ВИДЕО Тренировка 3: 🤍 Тренировка 4: 🤍 Тренировка 5: 🤍 Тренировка 6: 🤍 Тренировка 7: 🤍 Где я беру музыку для видео. Попробуйте БЕСПЛАТНО в течение 30 дней: 🤍 Если вы хотите помочь моему каналу, то поставьте лайк, напишите комментарий или репостните это видео в VK или FB 😊 ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ Спасибо за просмотр!
Всем привет. Сегодня хочу вам предложить варианты разминки перед тренировкой и растяжкой после. Костюм из этого видео: 🤍 INSTAGRAM: 🤍
ТРЕНИРОВКА ПРЕССА И ЯГОДИЦ ДОМА 20 МИНУТ | Как округлить попу и сделать живот плоским Топ из этого видео: 🤍 Бесплатные программы тренировок: 🤍 Тренировка ягодиц и пресса дома. Эта 20-минутная тренировка поможет тебе получить плоский живот и круглую попу :) Из инвентаря вам потребуется лишь коврик, который можно заменить на полотенце. Вы можете делать эти упражнения где угодно: дома, на отдыхе, в зале. Кто попробовал? Какие тренировки вы бы хотели видеть на канале? ТРЕНИРОВКА ПРЕССА И ЯГОДИЦ ДОМА 20 МИНУТ | Как округлить попу и сделать живот плоским #ягодицы #тренировкадома #видеотренировка
20 минутная тренировка на все тело дома | Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки Где я беру музыку для видео. Попробуйте БЕСПЛАТНО в течение 30 дней: 🤍 Всем привет! Это новая программа тренировок на 4 недели с короткими 20-минутными тренировками. 4 недели, 14 убойных тренировок на все тело! После прохождения программы вы можете ее повторять неограниченное количество раз. Вам потребуется лишь коврик и желание изменить свое тело! С помощью этих тренировок вы сможете привести свое тело в тонус, улучшить проблемные зоны, избавиться от лишнего веса и повысить свою выносливость. К каждому упражнению с прыжками есть замена без прыжков. Но если у вас нет ограничений по здоровью, старайтесь выполнять с прыжками, не переходите сразу на замену. Разминка: 🤍 Растяжка: 🤍 INSTAGRAM: 🤍 Тренировка 1: 🤍 Тренировка 2: 🤍 Тренировка 3: 🤍 Тренировка 4: 🤍 Тренировка 5: 🤍 Тренировка 6: 🤍 Тренировка 7: ЭТО ВИДЕО Тренировка 8: 🤍 Тренировка 9: 🤍 Тренировка 10: 🤍 Тренировка 11: 🤍 Тренировка 12: 🤍 Тренировка 13: 🤍 Тренировка 14: 🤍 20 минутная #тренировка на все тело дома | #Пресс, #ягодицы, #ноги, #спина, #руки
Где я беру музыку для видео. Попробуйте БЕСПЛАТНО в течение 30 дней: 🤍 Всем привет! Это новая программа тренировок на 4 недели с короткими 20-минутными тренировками. 4 недели, 14 убойных тренировок на все тело! После прохождения программы вы можете ее повторять неограниченное количество раз. Вам потребуется лишь коврик и желание изменить свое тело! С помощью этих тренировок вы сможете привести свое тело в тонус, улучшить проблемные зоны, избавиться от лишнего веса и повысить свою выносливость. К каждому упражнению с прыжками есть замена без прыжков. Но если у вас нет ограничений по здоровью, старайтесь выполнять с прыжками, не переходите сразу на замену. Разминка: 🤍 Растяжка: 🤍 INSTAGRAM: 🤍 Тренировка 1: 🤍 Тренировка 2: 🤍 Тренировка 3: 🤍 Тренировка 4: 🤍 Тренировка 5: 🤍 Тренировка 6: 🤍 Тренировка 7: 🤍 Тренировка 8: 🤍 Тренировка 9: ЭТО ВИДЕО Тренировка 10: 🤍 Тренировка 11: 🤍 Тренировка 12: 🤍 Тренировка 13: 🤍 Тренировка 14: 🤍
Где я беру музыку для видео. Попробуйте БЕСПЛАТНО в течение 30 дней: 🤍 Всем привет! Это новая программа тренировок на 4 недели с короткими 20-минутными тренировками. 4 недели, 14 убойных тренировок на все тело! После прохождения программы вы можете ее повторять неограниченное количество раз. Вам потребуется лишь коврик и желание изменить свое тело! С помощью этих тренировок вы сможете привести свое тело в тонус, улучшить проблемные зоны, избавиться от лишнего веса и повысить свою выносливость. К каждому упражнению с прыжками есть замена без прыжков. Но если у вас нет ограничений по здоровью, старайтесь выполнять с прыжками, не переходите сразу на замену. Разминка: 🤍 Растяжка: 🤍 INSTAGRAM: 🤍 Тренировка 1: ЭТО ВИДЕО Тренировка 2: 🤍 Тренировка 3: 🤍 Тренировка 4: 🤍 Тренировка 5: 🤍 Тренировка 6: 🤍 Тренировка 7: 🤍 Тренировка 8: 🤍 Тренировка 9: 🤍 Тренировка 10: 🤍 Тренировка 11: 🤍 Тренировка 12: 🤍 Тренировка 13: 🤍 Тренировка 14: 🤍
Моя программа тренировок дома или в зале за январь | Как я тренируюсь ПИТАНИЕ: 🤍 Я забыла указать в видео, что каждый суперсет делаю по 3 подхода! :) INSTAGRAM: 🤍
.svg){kind=small}
![Пресс за 5 минут в день в 2020 [Эффективная тренировка]](https://i.ytimg.com/vi/AJ8KiRb5r5s/mqdefault.jpg "Пресс за 5 минут в день в 2020 [Эффективная тренировка]")
